Naval Ravikant：慾望是你與不快樂簽下的契約

本文整理自 Joe Rogan Experience #1309，2019 年 6 月 4 日播出。

Naval Ravikant 出生貧窮、成長於紐約皇后區的單親家庭，後來成為矽谷最成功的天使投資人之一。但真正讓他與眾不同的，不是他的投資眼光，而是他對幸福的深刻思考。

「我出生時又窮又不快樂。現在我相當富有，而且非常快樂。這兩件事我都是努力達成的。」

慾望的本質

「慾望對我來說，是你與自己簽訂的一份契約：在得到你想要的東西之前，你同意保持不快樂。」

這句話直接來自佛教智慧，但 Naval 用現代語言重新詮釋。

每當你感到不快樂，問問自己：背後有什麼未被滿足的慾望？

• 我的咖啡不夠熱
• 我希望天氣更好
• 我想要那個職位
• 我希望她喜歡我

每一個慾望都在消耗你的平靜。

不是沒有慾望，而是只選一個

「你是生物體，你會有慾望。這是正常的。但不要有太多慾望。不要無意識地撿起慾望。不要有數千個慾望。」

Naval 的建議不是禁慾主義，而是極簡主義：

選擇你唯一的、壓倒性的慾望，允許自己為它受苦。但其他所有慾望？放下它們。這樣你才能保持平靜、放鬆、專注。

「宇宙的運作方式是：如果你只想要一件事，而且你專注於它，你會得到。但其他所有事情，你都得放手。」

幸福是技能，不是運氣

「如果你這麼聰明，為什麼你不快樂？如果你這麼有能力，為什麼你改變不了這件事？」

這是 Naval 對所有自認聰明的人的挑戰。

他認為幸福就像健康、財富一樣，是可以學習的技能：

• 健康可以是選擇（運動、飲食）
• 財富可以是選擇（學習、投資）
• 幸福也可以是選擇

「有些人確實有化學性質的憂鬱，我不是在說他們。但對大多數人來說，幸福是一種選擇。」

社會契約的力量

Naval 分享了他學習幸福的一個技巧：公開宣告。

「人類有強烈的需求要與過去的聲明保持一致。」

他的做法：

1. 告訴所有朋友「我是一個快樂的人」
2. 現在，他有社會壓力要實踐這個身份
3. 每當他表現得不快樂，朋友會問：「你不是說你是快樂的人嗎？」

這跟戒酒的原理一樣。如果你只是對自己說「我要少喝一點」，很難堅持。但如果你在 Facebook 上宣布、告訴所有朋友、把家裡的酒都扔掉——你就知道你是認真的。

平靜 vs 幸福

「平靜是靜止狀態的幸福。幸福是運動狀態的平靜。」

這個區分很重要：

• 幸福（Happiness）：外向的、活躍的、有能量的
• 平靜（Peace）：內斂的、安靜的、無需外在刺激

Naval 說，你可以隨時把平靜轉換成幸福。但平靜才是你大部分時間想要的狀態。

「如果你是一個平靜的人，你做任何事都會是快樂的活動。」

高壓力不等於高績效

「我們喜歡認為世界是線性的——投入八小時工作，得到八小時的產出。但不是這樣的。」

Naval 用投資人 Warren Buffett 當例子：他整天打橋牌、曬太陽散步，不會用無止盡的資訊轟炸自己的大腦。

「在這個無限槓桿的時代，好決策的影響力比以前高得多。一個清晰、平靜、冷靜的頭腦會做出更好的判斷，帶來更好的結果。」

想要達到巔峰表現，你必須學會馴服你的心智，就像你學會馴服你的身體一樣。

「當危機發生時，你想成為房間裡最冷靜的那個人——同時也能想出正確答案的那個人。」

適應性：最大的敵人

「任何你想要的東西——車子、女孩、金錢——當你得到它，一年後你就歸零了。你的大腦已經適應了它（hedonically adapted），你又在尋找下一個東西。」

這就是為什麼擁有物質不會帶來持久的快樂。

缺乏物質可能讓你不快樂，但擁有物質不會讓你快樂。你必須自己買過那台蠢車，才會發現它只吸引其他男人來問你車子的事，而不是你想像中的結果。

從悲觀主義者到樂觀主義者

Naval 坦承他花了大約八年時間，從一個不快樂的人變成一個非常快樂的人。

他的方法包括：

1. 重新框架：每件事都可以從正面或負面角度看待。他訓練自己自動看到正面。
2. 更多陽光：基本的生理需求。
3. 學會微笑和擁抱：這些不只是輸出信號，也是回饋迴路——它們會釋放血清素。
4. 花時間在大自然中
5. 24/7 冥想：不只是閉眼坐著，而是隨時觀察自己的思緒。

「快樂的想法會自動消失，很容易放下。負面的想法會逗留。所以如果你把所有事情都詮釋成正面的，你就能更快放下它。」

關鍵洞見

1. 慾望是不快樂的契約：每個慾望都在消耗你的平靜
2. 只選一個壓倒性的慾望：其他的都放下
3. 幸福是技能：可以學習、可以選擇
4. 用社會契約約束自己：公開宣告你想成為的人
5. 平靜比幸福更重要：平靜可以隨時轉化為幸福
6. 適應性是敵人：物質擁有帶來的快樂是暫時的

Naval 的幸福哲學不是雞湯，而是一套可操作的框架。核心思想很簡單：你的外在世界是中性的，你選擇如何詮釋它。