John Cena 上 Joe Rogan：從學中文、台灣事件到人生哲學的三小時對談

本文整理自 The Joe Rogan Experience 2025 年 12 月播出的 #2423 集。

WWE（世界摔角娛樂）傳奇選手 John Cena 是史上最成功的職業摔角手之一：17 次世界冠軍、超過 20 年的擂台生涯，還成功轉型為好萊塢演員。2025 年 12 月，他登上 Joe Rogan Experience，進行了一場將近三小時的深度對談。

這篇文章整理了對談的重點，涵蓋他的摔角生涯、學中文的經歷、那場惡名昭彰的「台灣事件」、轉型演員的心路，以及他獨特的人生哲學。

十年學中文：為了打開中國市場

Cena 花了十年學中文，這不是興趣使然，而是一個商業決策。

WWE 的觸角遍及全球，唯獨進不了中國。中國觀眾看不懂職業摔角在演什麼。Cena 心想，如果有個明星會說中文，或許能打破這道牆。2011 年，WWE 宣布提供免費的第二外語課程，他當場報名。

學到什麼程度？他能用中文做夢、用中文對話。他去內蒙古拍了半年電影，跟成龍合作。當地人叫他「很大白人」。

但學會語言不代表懂得文化。這是他後來學到最痛的一課。

台灣事件始末：Ron Burgundy 式的失誤

2021 年，Cena 在一次全球宣傳行程中惹上麻煩。他給自己設了目標：70% 的媒體訪問要用中文進行。他做到了。

問題出在最後的宣傳短片錄製。他對著提詞機念稿，其中一段提到「台灣是第一個能看到這部電影的國家」。他沒多想就念了。

影片發出後，中國那邊要求道歉。他立刻照做，用中文錄了道歉影片。然後美國那邊炸鍋了。

「沒有人滿意。每個人都很不爽。」

事情嚴重到什麼程度？當時他正在拍 DC 影集《和平使者》（Peacemaker）。風波發生後，他直接去找導演 James Gunn：「如果你需要開除我，我理解。」

他學到的教訓：會說語言不代表懂得文化。地緣政治是混濁的水域。現在只要有人請他在海外用當地語言發言，他都婉拒。

摔角人生：從白人饒舌手到 17 次冠軍

Cena 進入 WWE 的過程是一連串意外。

他本來想當健身教練，但在洛杉磯的 Gold’s Gym 打雜時，朋友 Chris Bell 和 Mark Bell 問他要不要試試職業摔角。他說好。

進入 WWE 後，他一開始毫無特色。就在快被解雇前，有人在巴士上聽到他饒舌。Stephanie McMahon 問他要不要在電視上試試。反正要被開除了，他說好。

那個「白人饒舌手」的角色救了他的職業生涯。他的招牌動作「You Can’t See Me」也是意外——他弟弟敢他在電視上做這個動作，反正沒人在看那個週六的節目，他就做了。結果變成他的標誌。

「全部都是意外，」他說，「我只是一直說 Yes。」

220 場比賽一年：職摔選手的身體代價

Cena 經歷過的手術清單很驚人：頸椎融合、胸大肌完全斷裂重接、兩隻手臂的三頭肌都重接過、鼻子重建⋯⋯大概十次需要動刀的手術。

更驚人的是，他從來沒吃過一顆止痛藥。所有處方藥都放在家裡抽屜的最底層，從 2008 年第一次手術到現在，全部沒開封。

「醫療人員不敢相信，」他說，「他們問我不需要止痛嗎？我說不用，因為我知道自己的疼痛閾值。」

他把這歸因於從小在運動中受傷、跟兄弟打架、身體習慣了疼痛。疼痛是訊號，告訴你該停了。如果用藥物關掉訊號，你就聽不到身體在說什麼。

WWE 的賽程在他的全盛時期是一年 220 到 230 場比賽。現在的「工作狂」標準是一年 70 場。時代變了，但那個年代的選手用身體換來的傷痕是永久的。

好萊塢轉型：從被趕出去到找到節奏

Cena 的電影生涯一開始是災難。

2006 年，他被指派去拍《海陸悍將》（The Marine），但他的心思完全不在那裡。片場的節奏跟擂台完全不同：早上六點化妝，下午五點半才輪到你，中間就是等。他受不了。

2009 到 2010 年，他拍了好幾部爛片，爛到經紀人直接說：「我們不會再拍電影了。」

轉機是 2015 年的《姐姐愛最大》（Trainwreck）。導演 Judd Apatow 給了他一個小角色，劇組創造了一個可以失敗的環境。更重要的是，他的心態變了——他終於接受電影的節奏，願意等待，願意「在那裡」。

之後是一個又一個小角色，慢慢累積。十年後的現在，他還在學習。

「我絕對不是演藝圈的十七次冠軍，」他說，「那些人才是我在奧斯卡頒獎典禮上裸體站著看的對象。」

30% 法則：抓住三成機會就夠了

Cena 用棒球比喻人生。

「如果我能抓住生命給我的 30% 機會，搞砸另外 70%，我相信我躺進棺材的時候可以說：我這輩子值了。」

Joe Rogan 接話：「如果你能抓住 30% 的機會，你就是人類史上前 1% 的人。」

這不是謙虛，是務實。不需要每次都成功，不需要追求完美。只要不讓太多好球從眼前飛過。

他的職業生涯就是這樣累積的：有人問要不要學摔角、要不要饒舌、要不要裸體上奧斯卡，他都說好。不是每次都成功，但累積起來就走到了現在。

與父親和解：困難的事是接受對方本來的樣子

Cena 和父親的關係很糟。他花了很長時間想改變父親，想讓他變成自己心目中「應該」的樣子。

直到最近，他才想通。父親已經 80 歲了。

「困難的事不是繼續怨恨，是去見他、接受他是誰，」他說，「把那個重量從背包裡拿掉，然後說：不管我以為你是什麼樣的人，你不是。你就是你。我愛你這個人。」

他發現，正因為父親的缺席，他才找到了那麼多「代理父親」。健身房老闆給他鑰匙、學校院長給他獎學金、教練們在他身上下注。這些人塑造了他。

凌晨四點半的代價

節目中提到 Joe Rogan 之前訪問 NVIDIA 執行長黃仁勳的那集。黃仁勳說自己到現在還是一週工作七天，凌晨四點半起床，每天回覆上千封郵件。

「當你看到困難的事看起來很簡單，」Cena 說，「背後是無數個凌晨四點半的起床。」

這是殘酷的現實。想站在頂端，沒有捷徑。WWE 的發展聯盟有 200 人，最後可能只有 1 個成功。6000 人進來，需要的只是那 1 個。

好消息是，不需要每次都成功。三成打擊率就能進名人堂。

最後一年

2025 年，Cena 宣布這是他在 WWE 的最後一年巡迴。他是史上第一個正式宣布「退休巡迴」的選手。

「生命給了我一個機會，去創造一整年的故事線，」他說，「另一個選項是像其他人一樣，撐到大家覺得你早該退了。」

他選擇說 Yes。

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