John Cena 的 30% 法則：抓住三成機會，你就贏過 99% 的人

本文整理自 The Joe Rogan Experience 2025 年 12 月播出的 #2423 集。

打擊率三成就進名人堂

John Cena 用棒球比喻人生。

「如果我能抓住生命給我的 30% 機會，搞砸另外 70%，我相信我躺進棺材的時候可以說：我這輩子值了。」

Joe Rogan 接話：「如果你能抓住 30% 的機會，你就是人類史上前 1% 的人。」

這不是謙虛，是數學。大聯盟打擊率三成就能進乔乔名人堂。人生也一樣。不需要每次都揮出全壘打，只要不讓太多好球從眼前飛過。

說 Yes 的哲學

Cena 的職業生涯幾乎是一連串「說 Yes」的結果。

有人問他要不要學摔角？好啊。要不要在電視上饒舌？好啊。要不要全裸出現在奧斯卡頒獎典禮？好啊。

「生命會丟機會給你，」他說，「問題是你有沒有意識到那是機會，然後不要擋自己的路。」

他舉了個最近的例子。Jimmy Kimmel 找他上節目，要他做一個搞笑橋段。當時他人在不同時區，累到不行。他的第一反應是：我超累、我不認識那些人、我會出糗、這是我對那群好萊塢大咖的第一印象⋯⋯

然後他讀了劇本。然後他說 Yes。然後他拿著一張小卡片遮住關鍵部位走上台。

「簡單的選擇是坐在沙發上說算了，」他說，「困難的選擇是接受生命此刻給你的機會。」

從失敗中學習，不是從失敗中找藉口

2021 年的「台灣道歉事件」讓 Cena 兩面不討好。他可以怪公關寫錯稿、怪翻譯沒提醒、怪有人故意整他。他沒有。

「我很感謝你說這不是我的錯，但那不對。這是我的錯。」

他把這當成學習機會：下次不要反應式處理，先搞清楚狀況再行動。會說一種語言不代表懂那個文化。這些教訓，他帶著走。

「如果我搞砸了，最簡單的做法是說那是別人的錯，」他說，「困難的做法是問自己：我學到什麼？哪裡可以進步？」

失敗的價值：從兄弟打架學到的事

Cena 有四個兄弟，從小打到大。他不是每次都贏。

「輸掉一場架是有價值的，」他說，「很早我就知道被打敗是什麼感覺。然後你拍拍身上的灰，心想：下次我會贏回來。這還沒完。我們是兄弟，我們會再打的。」

Joe Rogan 補充：「這也讓你知道為什麼輸。下次怎麼贏。如果你從沒被打敗過，你會變得很嘴。」

Cena 同意。他說自己現在遇到衝突，第一反應是外交手段。「拜託，我們不要走到那一步，因為那真的很爛。」

不是因為他打不贏，是因為他知道打架的代價。他被打過。他記得那種感覺。

與父親和解

Cena 和父親的關係很糟。他花了很長時間想改變父親，想讓他變成自己心目中「應該」的樣子。

直到最近，他才想通：困難的事不是繼續怨恨，是接受對方本來的樣子。

「我終於不再擋自己的路了，」他說，「困難的事是去見他、接受他是誰。把那個重量從背包裡拿掉，然後說：不管我以為你是什麼樣的人，你不是。你就是你。我愛你這個人。」

他發現，正因為父親的缺席，他才找到了那麼多「代理父親」——健身房老闆給他鑰匙、學校院長給他獎學金、教練們在他身上下注。這些人塑造了他。

「如果我爸是那種完美的父親，我可能永遠不會遇到這些人。」

不要追求當冠軍，追求上場

Cena 說，很多年輕摔角手來 WWE 發展，問他們想做什麼，答案都是「我想當冠軍」。

他的回答：那個數學算起來機率很低。

「我從來不想當冠軍。我只想摔角。」

如果 WWE 開除他，他會去日本、去墨西哥、去英國。反正他就是想做這件事。這種心態反而讓他不被「我必須當冠軍才算成功」綁住。

「讓我上場就好。讓我站在第一區跟澳洲來的觀眾握手，我會讓那成為他們人生中最棒的時刻。位置不重要。讓我上場就好。」

結果呢？他沒刻意追求，反而累積了讓後人拿來當標竿的成績。

凌晨四點半的代價

節目中，Cena 提到 Joe Rogan 之前訪問 NVIDIA 執行長黃仁勳的那集。黃仁勳說自己到現在還是一週工作七天，凌晨四點半起床，每天回覆上千封郵件。動力是什麼？怕失敗。

「當你看到困難的事看起來很簡單，背後是無數個凌晨四點半的起床。」Cena 說。

這是殘酷的現實。想站在頂端，沒有捷徑。這也是為什麼那麼多有才華的人最後沒成功——不是因為沒天分，是因為扛不住那個過程。

「天分是整套的，」Cena 說，「你可能是很厲害的特技演員，可能很會講話。但如果你扛不住巡演，你就沒有那個天分。」

感恩，但不是雞湯式的感恩

Cena 的人生觀聽起來可能像心靈雞湯，但他的表達方式很務實。

「我有樂觀偏見，我承認，」他說，「但機會會出現在每個人面前。可以是很大的事，也可以是小事。」

他舉例：你心情很差，買咖啡的店員對你說「祝你有美好的一天」。你可以繼續臭臉，也可以認真回應：「謝謝你，也謝謝你的時間。」

「那就是一個機會。生命就是我們怎麼回應它丟給我們的東西。」

不需要改變世界的決定。只需要投入、做點什麼。三成打擊率。這樣就夠了。

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